自宅でもできる頭皮マッサージ

体が温まっている入浴中や入浴後は、全身の血行が良くなっています。

頭皮の血行もより促進されるので、ヘッドマッサージは効果的です。

ゆっくりと湯ぶねにつかりながら頭皮を揉みほぐすことでリラックス効果も高まり、日ごろのストレスや疲れまでも解消されるのでおススメです。

シャンプー前に、クレンジングオイルを使った頭皮マッサージを行うことで、より高い効果をもたらします。

頭皮にクレンジングオイルを塗って揉むことで、余分な皮脂や汚れを浮き出すことができます。

ただし、クレンジングオイルの種類によっては、頭皮への刺激が強いものもあるので、成分をしっかりと見てから選ぶようにしましょう。

クレンジングオイルは、椿油やエキストラバージンオリーブオイル、ホホバオイルなど、オレイン酸が多く含まれているオイルがおススメです。

頭皮全体にマッサージしたら、そのまま10～20分置いて、その後、ぬるま湯で洗い流し、その後シャンプーでしっかりと汚れを落とします。

美しい髪を育てるためには、カラダの内側からのケアが重要です。

バランスの良い食事をして摂取した栄養を、髪の毛にキチンと届けてあげなければいけません。

しかし、頭皮が堅くなって血流が悪くなると髪に栄養が届かなくなります。

マッサージで頭皮がほぐれて血流が良くなれば、髪の毛に栄養が届きやすくなり、栄養が十分届けば、健康な髪を育てることができるのです。

お顔への血量も回復することで、ターンオーバー（新陳代謝）の周期が正常化（短く）し、シミやくすみの改善効果も期待出来ます。

カラダへの効果としては、血液やリンパの流れが良くなり、全身の細胞が活性化されます。

抜け毛や薄毛の原因の１つに、頭皮が不健康な状態（頭皮が硬いなど）になっている場合があります。

ヘッドマッサージを行うことで新陳代謝を活発にし、頭皮のターンオーバーを促し、抜け毛を減少、また、頭皮の緊張を和らげることで、血行が回復し育毛を促進します。

頭皮の血流が悪くなると、リンパの流れも悪くなり、むくみを生じます。 頭皮の皮膚は顔にも繋がっているので、顔のむくみにもつながります。

リンパの流れが改善すれば、むくみが取れ小顔効果も期待できます。

お顔の皮膚と頭皮は繋がっていて、頭皮が衰えるとその延長線上にあるお顔の皮膚まで影響がでます。

逆に、頭皮をしっかりケアしてたるみのない若々しい頭皮にすることで、お顔の皮膚までたるみが改善されリフトアップすることができます。

頭皮マッサージで頭皮の血行を促進し健康的な頭皮を作れば、自然とお顔の皮膚のたるみも改善されます。

また、血行不良によって頭皮が硬くなり柔軟性が失われると、お顔の皮膚の動き（表情の変化など）に硬い頭皮がついてこれず、お顔の皮膚に負担がかかります。これが繰り返されることによってお顔のたるみやシワの発生につながります。

ヘッドマッサージで目の周りの血行もよくなり、目の疲れが解消します。

そして、目の疲れからくる肩こり、頭痛も、ヘッドマッサージで凝り固まった筋肉を緩和し、慢性のコリを和らげ、首、肩、もスッキリさせてくれます。

血行やリンパの流れが良くなると、カラダが温まり緊張がほぐれてリラックス状態となります。

副交感神経が優位に働き、心もリラックスできるようになることで、ストレスの解消効果もあります。

リラックス効果から、ストレス性の抜け毛や薄毛の予防にもつながります。

血行が悪いと疲労物質が抜けにくくなるため、疲れが取れにくくなります。
血行が改善すれば疲労物質が排出され、疲労回復が早くなる効果があります。

頭皮マッサージは、自律神経のバランスを整える効果があり、ホルモンバランスも改善します。

女性の髪の毛はホルモンバランスの変化に大きく影響を受けているため、ホルモンバランスが改善すれば、髪の毛の状態も良くなります。

頭皮マッサージで頭部だけではなく全身の血流量が上がります。
マッサージを続けることで毒素がカラダの外へ排出され、デトックス効果も期待できます。